Позаботьтесь о себе сегодня!

Физические упражнения в период беременности являются объективной необходимостью,

а вовсе не прихотью!

Посещая занятия, Вы сможте сохранить хорошую физическую форму, поддержать себя в тонусе, улучшить свое самочувствие, и конечно подготовить организм к предстоящим родам.

Наша программа занятий состоит из четырех разделов:

1) разминка, которая подготавливает Ваше тело к выполнению упражнений;

2) упражнения на укрепление мышц и повышение их эластичности,

направленных на улучшение мышечного тонуса;

Также Вы сможете освоить упражнения на расслабление. Полученные навыки помогут во время родов расслабиться и успокоиться, увеличить приток крови к плаценте, сохранить силы, тем самым предупреждая разрывы. Обеспечить полноценное кровоснобжение плода и предотвратить появление расширенных вен на ногах, увеличить подвижность между тазовыми костями, кресцом и тазом, в позвоночнике и тазобедренносм суставе. Становится белее интенсивным кровоснобжение плаценты, что дает возможность ребенку лучше развиться. Упражнения повышает общую работоспособность, вызывают бодрость, жизнерадостность, улучшают сон и аппетит.

Фитнес-йога проходит бережно, комфортно,

с учетом всех физиологических особенностей организма женщины,

ждущей малыша.

Фитнес-йогой может заниматься беременная женщина, начиная со срока 18-20 недель беременности, если она не имеет противопоказаний.

Основные противопоказания к занятиям:

* наличие признаков угрозы прерывания беременности (повышения тонуса матки, наличие кровянистых выделений);

* кровотечение и его угроза;

* частичное или полное предлежание плаценты;

* проблемы с давлением, связанные с беременностью;

*задержка внутриутробного развития плода;




  •