Фитнес для беременных

Во время моей первой беременности я представляла собой инертную массу, используя для оправдания всевозможные отговорки и любую, попавшую мне в руки информацию. Как я уже говорила, мой ребенок родился недоношенным из-за гипертонии (вызванной избыточным весом, который я набрала за время беременности, а это около 30 килограмм (60 фунтов)) и разрыв оболочки плода на ранней стадии (что было следствием гипертонии). Больная мама, скорее всего, родит больного ребенка.

На самом деле мне стоило бы все это предвидеть, так как до родов я активно занималась фитнесом. Но вместо того, чтобы заниматься спортом, я лениво лежала на диване. Моя лень обернулась кучей проблем и расстройств, которые подтолкнули меня к изменению своего образа жизни.

Современные исследования доказали необходимость физической активности при родах, но существует множество мифов и заблуждений, останавливающие многих будущих мам от постоянных занятий фитнесом. Физические упражнения во время беременности так же полезны, как и здоровое питание, отдых и хороший дородовой уход. Ассоциация акушеров и гинекологов (как американских, так и канадских) совместно с Канадской ассоциацией физиологии спорта рекомендует заниматься физическими упражнениями как минимум три раза в неделю.

Будущим мамам стоит знать, что не всем медработникам известны нижеперечисленные факты, поэтому не надо бояться рассказать им об этом на приеме у врача, это поможет выбрать наиболее подходящий вам комплекс физических упражнений. Будущим мамам рано или поздно все равно придется отвечать перед семьей, наблюдающей за ходом беременности. Поэтому ниже мы перечислили некоторые мифы и факты, которыми вы сможете поделиться с вашим мужем, мамой и свекровью.

Миф

Во время беременности нельзя делать упражнения на пресс.

Диастаза прямых мышц защищает переднюю и заднюю части тазового дна, а также помогает матке во время схваток и родов.

Миф

Сердцебиение не должно превышать 140 ударов в минуту.




  •