Фитнес и беременность

Новинка! Группы Pilates Prenatal в сети фитнес-клубов «Малибу»

Беременность – это не повод отказываться от любимых тренировок, а значит, и от здорового образа жизни в целом. Наоборот, для того, чтобы ребенок родился здоровым, его маме необходимо не прекращать рботу над собой и держать свое тело в тонусе. Важно лишь подобрать наиболее подходящий комплекс тренировок, при котором, что вполне логично, силовые упражнения исключены. Именно поэтому самым оптимальным комплексом упражнений для беременных считается пилатес.

Данный вид тренировки был назван в честь его основателя – Йозефа Пилатеса, который изначально придумал эти движения для реабилитации солдат в послеоперационный период. С тех пор упражнения по методу Пилатеса широко используются во всем мире для укрепления мышц и всего организма в целом.

Давайте рассмотрим причины, по которым пилатес как нельзя лучше подойдет беременным. Итак, прежде всего, эти упражнения укрепляют спину и брюшные мышцы, вы не будете сутулиться, а, значит, во время беременности у вас практически не будет болеть поясница.

Далее, при помощи пилатеса, будущая роженица научится правильно дышать, что, во-первых, пригодится ей непосредственно во время родов, а во-вторых, улучшит кровоснабжение мозга и циркуляцию крови в ее организме и организме ребенка.

Следующим положительным моментом занятий пилатесом во время беременности является умение сохранять равновесие и балансировка. Вы спросите, для чего это нужно? Все дело в том, что в организме беременной женщины тестостерона меньше, чем эстрогена, а ведь именно тестостерон отвечает за координацию и равновесие. Таким образом, занятия по методике Пилатеса повышают уровень тестостерона, что положительно сказывается на организме женщины.

Что касается вопросов частоты занятий, то здесь каждая женщина должна решать самостоятельно для себя. Разумеется, если до беременности она спортом не занималась, то лучше и сейчас не перенапрягаться. В среднем, количество тренировок в неделю должно составлять 2-3 раза. Единственное, в чем мнение врачей сходится единогласно – нельзя заниматься пилатесом не систематически, то есть, время от времени. Такие тренировки являются лишь стрессом для организма, особенно для организма беременной женщины.

И самое главное, что нужно помнить беременным женщинам – это то, что ни в коем случае не нужно насиловать свой организм. Хоть упражнения по методике Пилатеса и являются безопасными, и даже в некотором смысле щадящими, однако, если переборщить или выполнять их неправильно,- они могут пойти не на пользу, а во вред. Поэтому слушайте своего тренера, занимайтесь пилатесом регулярно, не пропуская занятия – и отличное самочувствие и фигура даже после родов вам обеспечены!

Ищете, где бы качественно и результативно заниматься пилатесом для беременных? Не ломайте голову, а лучше приходите к нам в «Малибу»! Обещаем, вы останетесь довольны, ведь наши тренера – одни из лучших в Харькове! Ждем вас!




  •