Йога "Мама+" - замечательное средство укрепить мышцы, связки и суставы, подготовиться к

Во время занятий йогой для беременных (а это особые, щадящие комплексы асан) Вам не придётся прыгать или делать тяжёлые упражнения. Йогой занимаются девушки даже на последнем сроке с большими животами. Это помогает им подготовить мышцы, принимающие участие в родах. Следует делать те упражнения, которые удобны, но ни в коем случае не стоит задерживать дыхание.

Спокойствие, методичность и внимательность при выполнении упражнений дадут наилучшие результаты. Правильно дышать во время беременности и при родах Вас так же научит йога. Множество дыхательных упражнений помогут Вам не потерять концентрацию даже во время схваток и помогут контролировать процесс родов самостоятельно. Правильное дыхание стимулирует обмен веществ, избавляет от бессонницы, приводит в норму общее самочувствие и укрепляют ваше здоровье.

Йога для беременных также укрепляет мышцы тазового дна и таза, которые участвуют в родах. К сожалению, в обычной жизни мы ими пользуемся редко. Тренировка в йоге происходит за счёт замирания в асане (позе), во время которого мозг затормаживает функции организма. После выхода из асаны, функции начинают работать усиленно. Таким образом вырабатывается выносливость.

Боль в спине – постоянный спутник почти всех беременных девушек и женщин. Многие позы в йоге направлены на растяжение позвоночника, поэтому Вы навсегда избавитесь от боли. Занимайтесь йогой на любом сроке беременности, чтобы укрепить своё здоровье и здоровье будущего малыша.

Pilates "Мама+" - предлагает щадящую программу упражнений для сохранения силы и гибкости в период беременности. В отличие от других видов комплексов упражнений, занятия Pilates не перенаправляют кровоток от центра к периферийным отделам организма и таким образом не забирают питание малыша. Упражнения Pilates расширяют амплитуду движений, укрепляют организм, придают силы и делают будущую маму более гибкой.

При занятиях увеличивается поверхностная площадь живота в результате вытягивания позвоночника, тем самым увеличивая пространство внутри женщины для ребенка, и уменьшается возможность появления растяжек на коже живота.

Методика Pilates учит женщин расслабляться и обретать спокойствие. Но что самое важное, занятия позволяют беременной женщине почувствовать себя более комфортно в своей временной форме.

Активность дает радость и воодушевление! Кроме того, занятия по методике Pilates делают мышцы живота эластичными и крепкими, что поможет Вам быстро расстаться с лишними килограммами после родов и вернуться в обычное нормальное состояние.




  •