Фитнес для беременных

Беременная женщина прекрасна, будущая мама всегда вызывает особое отношение у мужчин, они даже готовы сопереживать ей. Все же сомнения и страхи беременной женщины за свое здоровье необоснованны, хотя бы потому, что есть такая замечательная вещь как фитнес. Да, фитнесом может заниматься каждая беременная женщина, рекомендуемый срок для занятий, начиная с десятой недели. Естественно, что фитнес для беременных отличается от обычного, но в основном это касается только интенсивности тренировок. Правда, здесь есть существенная оговорка, ни в коем случае будущая мама не должна давать слишком большую нагрузку на брюшные мышцы, поднимать перед собой тяжести более трех килограммов, бегать также не рекомендуется.

Следует обращаться к фитнес-инструктору, который имеет опыт работы с беременными женщинами. Такой тренер не будет давать чрезмерные нагрузки, а ограничит вас спокойными занятиями дыхательной гимнастики, несложными танцами, аэробикой с низкой интенсивностью. Проведет с вами общеукрепляющие физические упражнения, поможет расслабиться, придать вашему телу гибкость. Для ждущих ребенка женщин хорошо подходит даже аква-аэробика, не говоря уже о йоге.

Фитнес будущих мам должен включать и сбалансированное питание. Все натуральные продукты хороши. Перед тренировкой можно съедать немного постной каши, а после салат. Нельзя пренебрегать белковой пищей - рыба, нежирное мясо будут очень полезны как маме, так и малышу. В период беременности увеличивается потребность в минералах и витаминах, поэтому следует подобрать хороший витаминно-минеральный комплекс. Пищевые добавки и фитнес-продукты не исключены, но следует выбирать только лучшие и посоветоваться с хорошим физиотерапевтом или диетологом для того, чтобы исключить нежелательные продукты из рациона.