фитнес для беременных, занятия фитнесом для беременных, занятия для будущих мам

ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

-Активный образ жизни улучшает сон

-Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пищеварение и работу кишечника

-Физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ?

Занятие фитнесом для беременных в нашем центре длится 1, 5 часа. Вы можете начинать заниматься с 13-15 недели и до самых родов…

Фитнес включает в себя комплекс различных видов спорта и упражнений:

(Пилатес с мячом, йога, дыхательная гимнастика, медитация, упражнения Кегеля)

- Фитнес беременных.

Движение - это жизнь во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины(гормоны радости), которые также попадают к малышу. Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия фитнесом тренируют вас на выносливость. Ведь одному Богу известно, когда и сколько будут длиться ваши роды. Это и профилактика разрывов во время родов.

Идеальна для будущих мам. Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов. Программа йоги подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.

- Пилатес с мячом.

Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч, затрагиваются другие мышцы, которые нельзя тренировать в отсутствии мяча. Этим достигается растяжка практически всех мышц, участвующих в родах. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная система, снижается риск получения травм во время беременности и родов.




  •