Тренировки во время беременности и восстановление после родов

  • Индивидуально: от 2500 руб.
  • В группе: от 500 руб.

Фитнес для беременных

Беременность – это особое состояние в жизни женщины. Состояние волнения, радости, приятного ожидания встречи с самым главным человеком своей жизни. И конечно будущей маме, как и любой женщине, хочется хорошо выглядеть как во время беременности, так и после нее.

Можно ли заниматься фитнесом во время беременности. Мой ответ – да. Вне зависимости от того занимались Вы фитнесом до беременности или нет, если Вы находитесь в ожидании малыша, фитнес для беременных поможет Вам прекрасно чувствовать себя во время беременности и плавно подготовить свой организм к родам. Те же девушки, которые занимались физической активностью до беременности, как правило, не хотят потерять все то, что они «потом и кровью» заработали в тренажерном зале. Поэтому, если будущая мама чувствует себя хорошо и нет противопоказаний, то прекращать тренировки во время беременности не нужно. Другое дело, что не все упражнения разрешено выполнять во время беременности, да и, в целом, нагрузка во время тренировки не такая как для обычной женщины.

Согласитесь, для каждой женщины важно чувствовать себя морально и физически готовой к родам. Одна из основных целей фитнес-занятий для беременных - помочь женщине подготовиться к родам. Ведь чем лучше натренировано тело женщины, тем легче ей будет выносить и родить ребенка. Кроме того, во время любых физических упражнений все ткани и органы человека насыщаются кислородом, и это особенно актуально для будущих мам, т. к. от этого зависит не только их самочувствие, но и состояние плода. Кислородное голодание (гипоксия) вредно для будущего малыша, именно поэтому врачи рекомендуют беременным как можно больше гулять и заниматься физическими нагрузками, соответствующим сроку и самочувствию будущей мамы.

Фитнес-программы для беременных составляются не только с учетом характерных для всех беременных отклонений в самочувствии, ощущений, изменений гормонального фона, но и с учетом индивидуальных особенностей каждой женщины. Ее потребностей в физической нагрузке и способности ее перенести.

Во время занятий Вы сможете:

  • Нормализовать гормональный баланс
  • Укрепить иммунитет и поддержать здоровье в этот сложный период
  • Избавиться от лишнего веса и предотвратить его накопление
  • Сократить время восстановления после родов
  • Нормализовать кровообращение и питание плода
  • Разгрузить позвоночник и суставы
  • Снять усталость и переутомление.

Восстановление после родов

Отдельная тема, актуальная для новоиспеченных мам – это восстановление организма после родов. Немногие знают, что приступать к восстановлению после родов можно не через несколько месяцев после счастливого события, а уже на второй день (конечно, многое индивидуально и зависит от того как прошли роды, но здесь я говорю про обычные среднестатистические успешные роды). Пусть это будут минимальные упражнения типа потянуться на кровати, но они действительно работают и станут Вашим первым шагом на пути к восстановлению организма. Девочки, которые посещают мои фитнес программы для беременных. в последнем триместре получают информацию о том, как можно начать заниматься восстановлением после родов еще в роддоме.

Ну и конечно же, всеми любимое и востребованное во все времена восстановление фигуры после родов. Не секрет, что многим женщинам хочется поскорее вернуться в дородовую форму, а может быть даже стать еще более привлекательной и спортивной (да-да, такие случаи в моей практике не исключение!). Физические нагрузки и правильное питание – самый эффективный и здоровый способ восстановления фигуры после родов. причем заниматься можно и во время кормления ребенка грудью. Просто сообщите об этом тренеру и он подберет для Вас соответствующую программу занятий и питания.

Я провожу групповые и индивидуальные занятия фитнесом для беременных в Москве. а также занимаюсь с девушками, которые хотят побыстрее одеть свою «добеременную» одежду =)

Для записи на занятия, пожалуйста, заполните форму записи на главной странице или свяжитесь со мной через раздел «Контакты».

И пусть Ваша беременность будет здоровой, красивой и безоблачной!

Индивидуальная Групповая




  •