ПОЧЕМУ СЛЕДУЕТ ЗАНИМАТЬСЯ ФИТНЕСОМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ?

-Активный образ жизни улучшает сон

-Занятия спортом контролируют аппетит, стимулируют пищеварение и работу кишечника

-Физические упражнения улучшают кровоснабжение и обменные процессы

-Специальные упражнения снижают возникающий дискомфорт во время беременности, нервное напряжение, а также подготавливают к родовой деятельности

-Двигательная активность способствует хорошему самочувствию беременной женщины

Физические упражнения также положительно сказываются на послеродовом периоде. Всем хорошо известно, как материнство может отразиться на фигуре. Процесс родов у спортивных мам проходит легче, чем у ленивых, во-первых, потому, что натренированные сердце, легкие и соответствующие мышцы в этот ответственный момент помогают и женщине, и ребенку. А во-вторых, в ответ на физическую нагрузку в организме накапливается гормон эндорфин, который впоследствии действует как своеобразное обезболивающее.

ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ЗАНЯТИЕ?

Занятие фитнесом для беременных в нашем фитнес-клубе длится 1-1, 5 часа. Вы можете начинать заниматься с 13-15 недели и до самых родов…

Фитнес включает в себя комплекс различных видов спорта и упражнений:

(Пилатес, йога, дыхательная гимнастика, медитация, упражнения Кегеля)

- Фитнес беременных.

Движение - это жизнь во время физической нагрузки ваш малыш получает больше кислорода, а в ответ на ваше хорошее настроение в организме вырабатываются эндорфины(гормоны радости), которые также попадают к малышу. Хорошо вам - хорошо малышу! А систематические занятия фитнесом тренируют вас на выносливость. Это и профилактика разрывов во время родов.

- Йога для беременных.

Идеальна для будущих мам. Это хороший шанс научиться понимать своё изменяющееся тело, освоить релаксацию и правильное дыхание. Она поможет укрепить мышцы тазового дна, а ткани промежности сделать более эластичными, что послужит хорошей профилактикой их разрывов во время родов. Программа йоги подходит для любого уровня подготовки и срока беременности. Конкретные нагрузки варьируются с учетом срока беременности и физического состояния.

- Пилатес с мячом.

Как часть фитнеса имеет те же цели, но так как элементом для нагрузки служит мяч, затрагиваются другие мышцы, которые нельзя тренировать в отсутствии мяча. Этим достигается растяжка практически всех мышц, участвующих в родах. С помощью метода Пилатеса укрепляется сердечно-сосудистая и иммунная система, снижается риск получения травм во время беременности и родов.

- Дыхательная гимнастика

Это регулярная практика дыхательных упражнений, помогающая справиться с болью в родах и грамотно провести потужной период. В занятия включены дыхательная гимнастика, упражнения для укрепления тазового дна. Особое внимание уделяется практике дыхания в родах, работе с болью с помощью разных техник дыхания. Элементы йоги помогут раскрыть грудную клетку и расслабить тело.




  •