Поиск фитнес-клубов:

Услуги: Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН

Вряд ли кто-то будет спорить с тем, что ожидание появления малыша – счастье в любой семье. Однако, мы также понимаем, какой это груз ответсвенности, вопросов и даже проблем, которые необходимо решать срочно или не очень.

Как раз о таких «не очень» мы сегодня и поговорим. Беременность и материнство могут в корне изменить фигуру женщины, причем вряд ли в лучшую сторону. Набранный лишний вес и растянутые мышцы груди, обвисший живот, перегруженная и утомленная спина с разбитой поясницей – все это может быть исправлено и убрано с помощью качественных занятий в хорошем фитнес-клубе. Однако важно помнить, что срок восстановления после беременности зависит от того, как вы провели последние 9 месяцев. Если вы ничем не занимались, а только лежали на диване, поедая продукты из разрешенного спика, то вернуть вас в спортивную форму будет намного сложнее. Если же вас не очень волнуют возможные трудности с похудением после родов, то мотивирующим фактором для вас может послужить то, что роды проходят легче у мам, которые ведут более активный образ жизни. В частности, это происходит из-за того, что у спротсменок во время физических нагрузок вырабаывается эндорфин – гармон, действие которого на организм похоже на обезболивающее.

Если вы 10 лет занимаетесь фитнесом, то не нужно думать, что «легкая беременность» не внесет коррективы в вашу стройно выстроенную систему тренировок. Во-первых, вас теперь двое, и это ещё нужно как следует осознать. Если вы и прозанимались полжизни фитнесом, то ваш будущий малыш – нет. Во-вторых, изменения, происходящие в вашем теле, ни в коем случае нельзя игнорировать. Запомните: между вашей тренировкой до и во время беременности не должно быть практически ничего общего.

В то же время, как уже было сказано выше, нельзя забывать о тренировках. Уменьшите интенсивность занятий, ведь во время беременности у вас больше работает сердце, пульс учащен даже во время, свободное от тренировок. Соблюдайте водный баланс: при занятиях спортом вы сильно потеете, может повыситься температура тела, поэтому больше пейте, а если чувствуете, что вам жарко – остановитесь, начните спокойно и размеренно дышать, отдохните. Кроме того, когда вы напрягаете мышцы, к ним приливает кровь, и обеспечить достаточное количество кислорода для плода становится сложнее. Не беспрецедентными являются случаи, когда из-за неправильно выстроенных тренировок во время беременности снижалась масса тела плода, происходили преждевременные роды или, к сожалению, даже выкидыш.

Важно помнить, что беременность – это очень деликатный и хрупкий процесс, в котором важная каждая мелочь. Поэтому, даже если вы соблюдаете все правила осторожности при занятиях фитнесом, то вам необходимо постоянно быть под присмотром вашего врача и квалифицированного фитнес-тренера высокого уровня. Если вы до беременности вы ходили в фитнес-клуб по принципу «пойду куда поближе», то при выборе фитнес-клуба на, как минимум, период беременности будьте намного внимательнее к его качеству и, особенно, к уровню работающего персонала

Фитнес-клубы для беременных




  •