Фитнес для беременных: Любителям высоких каблуков посвящается.

6 выбрали

Как правило, чем больше срок беременности, тем больше одолевает желание посидеть дома, уткнувшись в любимую подушку и думать только о том, как наилучшим образом подготовиться к появлению малыша в квартире. У меня же все наоборот: чем дальше, тем активнее я начинаю бегать, пытаясь одновременно работать, заниматься в Фитнес-центр 100%  и продумывать приданое для моего будущего ребенка. И как я рада, что мне удалось найти обувь, в которой мои ноги практически не устают. Да, они без каблука, зато с супинатором. А когда я вижу, как беременные носят высокий каблук, то меня одолевают двойственные чувства.

С одной стороны я искренне восхищаюсь ими, так как они не собираются сдавать своих позиций как красивых ухоженных дам, забывать следить за собой и превращаться в кикимор, у которых на уме только одно оправдание: я всю себя положу на алтарь материнства.

Взять хотя бы "многострадальных" Викторию Бекхэм на свадьбе Кейт Миддлтон и принца Уильяма  и Бейонсе. которая до сих пор так и скачет на каблуках.

 

Однако в тот же момент я вспоминаю о том, как сама пару раз, будучи в положении, вставала на шпильку и даже на простой устойчивый, но высокий каблук в разные сроки. Заканчивалось это не очень приятно.

Вот и последняя неделя выдалась у меня довольно активной. Во-первых, наш любимый портал ETOYA. RU праздновал день рождения. А во-вторых, двухлетие отмечал и Фитнес-центр 100% . И праздник этот, разумеется, я пропустить не могла, ведь помимо поздравления клубу, мне хотелось увидеть моих инструкторов в новом качестве: они представляли свои номера в рамках концертной программы в честь этого радостного события. Там же, кстати, мне посчастливилось увидеть и Леокадию Коршунову в образе настоящей восточной танцовщицы. но об этом она, пожалуй, расскажет вам сама.

Ну а я бы хотела коснуться несколько тривиальных последствий моей недельной беготни и долгого пребывания на ногах.

Дело в том, что однажды ночью я уже просыпалась от сильной боли в ноге, которую свело, да так сильно, что мне понадобилась посторонняя помощь, чтобы размассировать ее, а потом я еще неделю ходила, прихрамывая. Подозреваю, что мои приключения на этой неделе могли бы закончиться тем же самым, если бы не регулярные тренировки и очень простые и действенные упражнения, о которых мне рассказала на одном из занятий инструктор по пилатесу Милена Ланцова .

Обратите внимание. что, прежде всего, эта проблема медицинская, и решать ее надо вместе с врачом! Но если вы хотите предотвратить ее появление, можно попробовать делать упражнения.

Выполняются они так:

Сидим на коврике, ноги вместе, вытянуты вперед. Можно опираться руками сзади себя или просто-напросто прислониться к стене (следите, чтобы она не была холодной!).

1) Наклоняем стопы на себя, а пятки тянем от себя. Затем тянем носочки от себя.

Сначала выполняем это упражнение обеими стопами вместе, затем чередуем: правая на себя, левая – от себя.

2) Ноги остаются вытянутыми, стопы вместе, носочки смотрят вверх. Далее разворачиваем стопы так, чтобы они смотрели четко в разные стороны: правая стопа направо, левая налево. Следите за тем, чтобы пятки продолжали соприкасаться.

3) Круговые движения стоп вокруг голеностопного сустава.

4) Массаж. Легкие поглаживания и разминания икроножных мышц помогут улучшить кровообращение в ногах и справиться с неприятными ощущениями после долгого дня. Однако насчет массажа лучше также посоветоваться с врачом. так как для него есть противопоказания, например, склонность к варикозу.

А как вы относитесь к высоким каблукам во время беременности?

Фото: sodahead. com, dailymail. co. uk




  •