Фитнес для беременных

Фитнес-программа, предлагаемая нашим центром, строится на основе древних йогических способов работы с телом во время беременности и современных техник телесно-ориентированной психотерапии. Программа позволяет будущим мамам всю беременность находиться в хорошей физической форме и улучшать ее с помощью регулярных тренировок. Благодаря занятиям по этой программе повышается устойчивость к стрессам: укрепляется иммунитет, повышается болевой порог, укрепляется нервная система. Фитнес-программа предусматривает возможность получения достаточной нагрузки женщинами разной степени физической тренированности. Обязательно учитываются: индивидуальный медицинский анамнез, опыт физических нагрузок до беременности, психологические особенности и личные пожелания каждой беременной женщины.

Фитнес-программа состоит из нескольких блоков:

  1. Рефлексия своего текущего самочувствия и эмоционального состояния (перед началом занятий, в ходе и по окончании занятий). Настрой на общение с ребенком в ходе занятия.
  2. Направленная танцевальная пластика с целью работы с мышечным напряжением и неконструктивными эмоциональными состояниями.
  3. Тематическая или спонтанная танцевальная импровизация участников группы.
  4. Йога для беременных. Асаны с целью повышения эластичности мышц и связок, гибкости позвоночника, укрепления мышц живота. Дыхательные и голосовые тренировки с целью профилактики гипоксии во время беременности и в родах, овладения методами обезболивания и коррекции родовой деятельности, управления своим эмоциональным состоянием.
  5. Массаж и самомассаж с целью работы со специфическими проблемами беременных (отеки, бессонница, онемение и судороги конечностей, боли в спине, повышенный тонус матки) и развития общения с малышом.

Предусматривается возможность индивидуального обучения самостоятельным фитнес-тренировкам с периодическим контролем и коррекцией программы соответственно особенностям течения беременности.




  •