Фитнес для беременных

Фитнес для беременных

Во время беременности очень важно поддерживать себя в прекрасной форме. Беременность, если она правильно развивается, вовсе не повод отказываться от физической нагрузки. И для того, чтобы женщина, находясь в интересном положении, могла продолжать вести активный образ жизни, разработан фитнес для беременных.

Фитнес для беременных - это правильно подобранные физические упражнения, которые облегчают течение беременности, придают правильную осанку, успокаивают нервную систему. Перед тем как начать заниматься, будущая мама обязательно должна проконсультироваться со своим врачом, чтобы узнать о возможных противопоказаниях к физическим нагрузкам. Выполнение во время беременности безопасных упражнений не оказывает абсолютно никакого негативного влияния на рост и развитие плода, а также упражнения не изменяют физиологического течения беременности и родов.

Регулярные и правильно подобранные занятия фитнесом способствуют гармоничному протеканию беременности, повышают физические возможности женского организма, улучшают деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, положительно влияют на обмен веществ, в результате чего мать и ее будущий малыш обеспечиваются достаточным количеством кислорода.

Программа фитнеса для беременных создавалась на протяжении 16 лет акушерами-гинекологами, психологами и фитнес-инструкторами.

За основу фитнеса для беременных изначально была взята йога для беременных. Впоследствии в фитнес для беременных вносились дополнения, увеличивающие его эффективность. Так, на практике увеличение мышечных нагрузок дает увеличение эффективности растяжек и также более глубокое расслабление, вследствие чего была разработана программа силовых тренировок для разных групп мышц.

Важным элементом фитнеса для беременных является правильный подбор ритма тренировки, позволяющий мягко готовить беременных к силовым нагрузкам и максимально глубоко снимать напряжение после силовой тренировки.

Также в фитнесе для беременных используются упражнения на равновесие и на тренировку правильной осанки.

Обычная длительность тренировок 60 - 90 минут, регулярность 2-3 раза в неделю, начиная с 16 недели беременности и до родов.




  •