ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Беременность вносит в жизнь женщины большие изменения. Постепенно меняется не только физическое, но и душевное состояние, меняется образ мышления и даже характер. Многие женщины чувствуют потребность в том, что поддержит их в этот ответственный период, даст ощущение спокойствия, защищенности, душевного комфорта.

Регулярные занятия, даже на уровне начинающего, позволяют достичь одновременно силы и гибкости в теле, удовлетворенности и покоя в душе. Это происходит как бы само собой, без напряжения. Просто через некоторое время Вы замечаете, что Ваше тело стало более послушным и выносливым, а психика - уравновешенной. Вы перестали раздражаться и расстраиваться по пустякам, стали более уверенны в своих силах и можете отстаивать свое мнение, Вам стало легче общаться с людьми. И, что самое приятное, хорошее бодрое настроение становится привычным состоянием. А для достижения таких результатов нужна самодисциплина, занятия должны быть регулярными.

КАКИМ ОБРАЗОМ ФИТНЕС ПОМОГАЕТ ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ?

Понимание своего тела, умение расслабляться - вот что даст Вам фитнес. Женщина, которая умеет расслабляться, легче входит в родовой процесс, сохраняя контроль над своим телом. Умеренные физические нагрузки, дыхательные упражнения, которые выполняет мама во время беременности, помогают малышу получить больше кислорода и питательных веществ во время своей внутриутробной жизни, и готовится к нагрузкам, которые предстоят во время рождения ребенка.

В занятия включено:

  • практика расслабления;
  • тщательная работа с суставами;
  • специальные дыхательные упражнения;
  • щадящая растяжка мышц;
  • динамические упражнения, улучшающие кровообращение.

Фитнес для беременных помогает улучшить гибкость тела, кровообращение, наладить нормальное пищеварение вкупе с правильным питанием, укрепить мышцы ног, спины, брюшного пресса. Дыхательные упражнения увеличивают объем легких, способствуют обогащению крови кислородом, повышают иммунитет.

Занятия в «Велнес Студии» проходят в уютном зале под расслабляющую музыку при комфортной комнатной температуре. Комплекс упражнений подходит для любого срока беременности и уровня подготовки. Нагрузки для каждой женщины подбираются с учетом ее физического состояния.

ЭФФЕКТИВНОСТЬ ЗАНЯТИЙ

Упражнения помогут будущим мамам избегать неприятных состояний: головных болей, отеков, болей в спине. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, беременные улучшают самочувствие малыша, избавляются от неприятных состояний и подготавливают организм к нагрузкам во время родов.

Эффект от фитнес-тренировок:

  • профилактика некоторых недомоганий (бессонницы, головокружений, болевых ощущений в пояснице и суставах и т. д.);
  • профилактика некоторых осложнений;
  • профилактика чрезмерного увеличения массы тела (дополнительный расход энергии);
  • создание благоприятного психоэмоционального фона (ощущение контроля над телом, поддержание социальной активности);
  • физическая и психологическая подготовка к родовому процессу (тренированное тело легче справляется с трудностями во время родов);
  • физическая подготовка к послеродовому периоду (быстрейшее восстановление, более легкая адаптация к нагрузкам по уходу за ребенком).

Тверском Клубе Здоровья «Велнес Студия» возможны занятия под руководством инструктора. Также Вы можете получить рекомендации наших специалистов по здоровому образу жизни и питанию.

Занятия ведут опытные специалисты Любовь Потапова (велнес-консультант, инструктор тренажерного зала, персональный тренер), Башкина Елена (мастер-тренер групповых программ, инструктор тренажерного зала).

Занимайтесь фитнесом в Тверском Клубе Здоровья «Велнес Студия» и будьте здоровы вместе с малышом!




  •